Abnehmen macht Spass!


„Ich möchte ja gerne noch etwas Gewicht verlieren doch abnehmen ist so anstrengen..“


„Naja, abnehmen wäre schon cool, doch ich möchte nicht auf meine geliebte Pizza verzichten..“


„Yvan, wie kann ich abnehmen ohne all die Anstrengung?“


In meinen Youtube Videos findet sich der Satz: „Abnehmen macht Spass,“ in jedem Intro. Warum möchte ich dir in diesem Beitrag aufzeigen. Die oben festgehaltenen Aussagen erreichen mich, mein Postfach leider viel zu häufig. Auch sehe ich immer wieder Menschen die bei meinem Coaching voller Motivation starten, doch mit der Zeit zunehmend an Motivation verlieren. Wenn ich dann frage warum, kommt meist folgende Antwort zurück:

„Ich hätte nicht gedacht das es so anstrengen ist und ich will nicht auf dieses oder jenes verzichten…..“

Wohlgemerkt, mein Coaching dauert 2 Wochen.


2 Wochen auf gewisse Dinge verzichten um der Traumfigur näher zu kommen, es sind genau 14 Tage und viele Personen sind nicht bereit dazu. An Tag 14 zeige ich in einem Spezial-Video, wie die Ernährung ohne grossen bzw. mit eingeschränktem Verzicht gestaltet werden kann, doch die wenigsten bleiben bis zu diesem Tag am Ball. In diesem Beitrag möchte etwas auf diese Thematik eingehen und dir aufzeigen, warum und wie abnehmen enorm viel Spass bereiten kann.


Der Schlüssel ist eine Ernährungsumstellung!

Mein Coaching ist keine Crash-Diät, ich gebe dir keinen Ernährungsplan an die Hand, sondern zeige dir über 14 Tage wie Du deine Ernährung umstellen kannst um effektiv und langfristig abzunehmen. Egal was wir unternehmen, sofern etwas unserem Körper oder unserem Kopf fremd ist, brauchen wir Zeit bis sich die Gewöhnung einstellt. Bei der Ernährung gilt in der Regel ein Richtwert von 4 Wochen, bis sich der Körper an die angepassten Speisen gewöhnt und den Süsskram, die ungesunden Lebensmittel von zuvor vergessen hat. Innerhalb der 2 Wochen wo ich dir täglich ein Video zur Verfügung stelle, ist es wichtig, dass du dich an die Aufgaben hältst, damit dein Körper langsam umgewöhnt wird. Wie bereits in dem Artikel rund um die Fehler einer Low Carb Diät erwähnt, ist es nicht zielführend, wenn von einem Tag auf den anderen komplett neue Wege eingeschlagen werden und man sich sämtliche Dinge verbietet. Viel mehr macht es Sinn, langsam zu starten, kleine, einfache Aufgaben jeden Tag hinzuzufügen und zum Ende der 2 Wochen die Ernährung auf abnehmen und gesund gepolt zu haben. Du wirst zwar bereits innerhalb der 14 Tage effektiv Gewicht verlieren, doch so richtig geht es erst danach los – Mit dem Video an Tag 14, weißt du bescheid wie du in Zukunft vorgehen brauchst, wann und wie oft du Speisen verzehren kannst, die eigentlich nicht abnehme-konform sind und so weiter.


Dein Ziel

Ich weiss selber, dass es schwierig sein kann, während 14 Tagen auf seine Lieblingsspeisen zu verzichten, keinen Süsskram zu essen. Aber – Wenn du ein Ziel vor deinem Auge hast, wirst du dies problemlos meistern. Meine Frage an DICH: Hast du ein Ziel? Weißt du wo du hin möchtest? Falls nicht, habe ich dir einen Leitfaden in PDF-Form zu deinem Ziel zusammengestellt. Arbeite dieses Dokument durch und definiere dein Ziel, danach kann es mit diesem Artikel weitergehen.

Ziele – PDF Dokument: Hier Klicken


Weiter gehts..

So, Du hast nun ein Ziel, weißt was du erreichen möchtest. Jetzt geht es mit dem Spass los. Wenn Du dir etwas in den Kopf gesetzt hast, möchtest du dies auch erreichen und du bist glücklich wenn du dir gratulieren kannst. Genau darum geht es jetzt.

Jeder Tag welcher pro Abnehmen ist, wo du dich an die Ernährung hältst, etwas Sport treibst, bringt dich deinem Ziel näher. Du kannst nun wöchentlich Veränderungen an deinem Körper beobachten und siehst, dass dein Plan aufgeht. Nun meine Frage an dich: Was gibt es schöneres als zu sehen, dass man Fahrt aufgenommen hat, im Begriff ist sein Ziel zu erreichen und jeden Tag etwas dafür tun kann?

Wenn du wöchentlich auf die Waage stehst, dich im Spiegel beobachtest und die positiven Veränderungen ausmachen kannst, genau dann macht Abnehmen spass.

Spass weil du siehst, dass sich deine Bemühungen auszahlen, Spass weil du deinem Ziel mit jedem Tag näher kommst.


Es sind deine Gedanken, dein Kopf

Wenn dein Kopf, deine Gedanken darauf gepolt sind, das Abnehmen schwierig ist, mit Verzichten verbunden wird und die Anstrengung im Vordergrund steht, dann macht abnehmen keinen Spass. Wenn du aber bereits jetzt an dein Ziel denkst, deinen Traumkörper vor dir siehst, wirst du voller Motivation und Spass an die Sache ran gehen und nicht aufgeben bis du dein Ziel erreicht hast.

Weiter sind dir natürlich auch die Motiviations-Videos innerhalb meines kostenlosen Coaching eine enorme Stütze. Denke immer an dein Ziel und freu dich über jede positive Veränderung. Zum Schluss dieses Artikels habe ich noch eine kleine Aufgabe für dich.

Aufgabe:

Nimm dir bitte mal eine gefüllte 1,5 Liter Flasche zur Hand. Hebe die Flasche auf, strecke deinen Arm nach vorn aus und spüre wie schwer dieses „kleine“ Gewicht ist. Nun stellst du das Ganze in Relation zu deinem Körper. 1,5 Kilo wirken auf der Waage wie ein „Fliegendreck“ sind in Wahrheit aber eine enorme Last, welche du dauerhaft beseitigen konntest.


Beste Grüsse und denk daran, Abnehmen macht Spass!

Posted by yvanbernet

Hey, fit-mit-yvan.com ist meine Leidenschaft, mein Spielplatz wo ich mich austoben kann. Auf meinem Blog findest du sämtliche Themen rund um Ernährung, Sport und Gesundheit. Ich freu mich über reichlich Kommentare und einen allgemein aktiven Austausch.

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